يشير عدد متزايد من الدراسات العلمية إلى أن الأشخاص المتفائلين يميلون إلى العيش لفترة أطول. لديهم أيضا صحة بدنية وعقلية أفضل من الأشخاص المتشائمين.
العلم وراء الابتسامات
تمت دراسة فكرة التفاؤل التي تؤدي إلى صحة أفضل. استعرض الباحثون نتائج أكثر من 80 دراسة للبحث عن النتائج الشائعة. ووجدوا أن التفاؤل كان له تأثير كبير على الصحة البدنية. فحصت الدراسة طول العمر بشكل عام ، والبقاء على قيد الحياة من المرض ، وصحة القلب ، والمناعة. كانت نتائج السرطان ونتائج الحمل وتحمل الألم من الموضوعات الصحية الأخرى التي تمت دراستها. يبدو أن أولئك الذين لديهم نظرة أكثر تفاؤلا كان أداؤهم أفضل. كان لديهم أيضا نتائج أفضل من أولئك الذين كانوا متشائمين
الرسالة هي أن وجود موقف إيجابي يمكن أن يعزز صحتك الجسدية. هذا صحيح بغض النظر عن ما قد يكون المريض لك. وأشار الباحثون أيضا إلى أن التفاؤل يبدو أن له فوائد ثابتة للناس بغض النظر عن العوامل الديموغرافية. وتشمل هذه مستوى الدخل أو الحالة الصحية العامة.
كيف تكون أكثر تفاؤلا؟
إن التحول من عقلية متشائمة إلى عقلية متفائلة ليس بالأمر السهل. ابدأ بهذه النصائح:- فكر في الأفكار الإيجابية عن نفسك والآخرين.
- ضع في اعتبارك الحد من استخدامك عبر الإنترنت لمواقع التواصل الاجتماعي إذا كنت تميل إلى مقارنة نفسك بالآخرين الذين ينشرون على تلك المواقع.
- توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين بطريقة تنافسية. كل شخص لديه مواهب فريدة وخاصة يجب تقييمها. أنت أيضا لا تعرف حقا ما قد يمر به الآخرون.
- حاول أن تجد الخير في كل موقف ، حتى في اللحظات الصعبة.
- عند مواجهة التحدي ، ركز على تحقيق نتيجة إيجابية. لا تتوقع الهزيمة.
- استكشف معتقداتك الخاصة حول معنى الحياة والغرض منها. افعل ذلك سواء كانت فلسفية أو دينية.
- احرص على تحسين صحتك البدنية من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي وعادات النوم الجيدة والنظافة. كلما شعرت بشكل أفضل ، ستكون نظرتك أكثر إشراقا.
- تحدي عقلك كل يوم من خلال تعلم شيء جديد. يمكن أن يشمل ذلك التعرف على نفسك وتاريخ عائلتك.
13/05/2024 11:37 136
